Le verdure a foglia verde fanno bene ai denti?

Se porti l'apparecchio, you’ve molto probabilmente ricevuto istruzioni di stare alla larga da cibi duri, appiccicosi e croccanti. Ma che dire di verdure sane come gli spinaci? Gli spinaci vanno bene per l'apparecchio o possono causare problemi?

Analizziamo se gli spinaci sono sicuri, una scelta saggia o qualcosa da evitare quando you hai l'apparecchio.

Can You Eat Spinach with Braces?

Sì, you puoi mangiare spinaci con l'apparecchio, ma non è sempre l'esperienza più facile. Gli spinaci sono ricchi di vitamine e minerali che giovano alle tue gengive e ai tuoi denti. Sono ricchi di calcio, ferro e antiossidanti che aiutano a mantenere la salute della tua bocca—proprio quello di cui you hai bisogno quando you hai l'apparecchio.[1]

{ "text": "Il problema qui è che gli spinaci, e in particolare gli spinaci crudi, si attaccano all'apparecchio. L'alternativa conveniente? Spinaci cotti. Quindi sì, gli spinaci sono sicuramente un'opzione, ma un'attenzione extra fa miracoli." }

Gli spinaci si incastrano tra l'apparecchio?

Sì, gli spinaci sono noti per attaccarsi agli apparecchi ortodontici. Soprattutto gli spinaci freschi. Le foglie sottili e piatte possono avvolgersi attorno ai fili o incastrarsi sotto gli attacchi. E poiché gli spinaci sono di colore verde scuro, risalteranno molto sui tuoi apparecchi e sui tuoi denti, il che può essere un po' imbarazzante.[2]Lo spinacio cotto è meno problematico. Gli spinaci appassiti sono morbidi e cadono più facilmente dai tutori.

Questo non significa che you dovresti eliminare completamente gli spinaci, indica semplicemente che you dovresti fare attenzione:

• Sciacquare con acqua o collutorio dopo i pasti.
• Tieni a portata di mano filo interdentale o scovolini.
• Ricontrolla il tuo sorriso davanti allo specchio prima che you esca.

Sì, gli spinaci possono incastrarsi, ma con un po' di attenzione, è qualcosa che you puoi gestire.

Le spinaci fanno bene alla salute orale?

Gli spinaci sono tra i migliori alimenti you puoi consumare mentre indossi l'apparecchio. Sono morbidi, delicati (particolarmente quando cotti) e ricchi di nutrienti che giovano alle tue gengive, ai tuoi denti e al tuo benessere generale.

Ecco perché gli spinaci fanno bene alla salute orale:

{ "1": "Ricco di Calcio per Denti Sani" }

Spinach is loaded with calcium, keeping your jaws and teeth firm. That comes in particularly handy if you’ve recently gotten braces moving things into place — your teeth need the support. [3]

Calcium helps guard the enamel (that tough outer shell on your tooth) against erosion. It won't repair enamel that is already worn away, but it can prevent it from deteriorating any further. Throw in some spinach now and then, and you're topping up your smile with calcium.

2. Ricco di Vitamina C

Se le tue gengive diventano sensibili e gonfie a causa dell'apparecchio, la Vitamina C negli spinaci può lenirle. Stimola il collagene — la sostanza che mantiene il tessuto gengivale sodo ed elastico — oltre ad aiutare a guarire la tua bocca più velocemente se you provi irritazione a causa dei fili e degli attacchi.[4]

Inoltre, gli spinaci contengono antiossidanti come il beta-carotene e i flavonoidi che combattono l'infiammazione e difendono le gengive dalle infezioni.

3. Più Ferro = Miglioramento del Flusso Sanguigno

{ "text": "Gli apparecchi ortodontici possono, a volte, rendere le gengive tenere e sensibili. Gli spinaci sono ricchi di ferro e il ferro mantiene una buona circolazione sanguigna nei tessuti gengivali." }

Un buon flusso sanguigno aiuta le tue gengive a resistere alle infezioni e a guarire più velocemente e può ridurre il tuo rischio per problemi come la gengivite mentre you sei in trattamento ortodontico.

4. Consistenza più morbida, rischio inferiore

Lo spinacio, una volta cotto, è tenero e delicato con il tuo apparecchio ortodontico. Non è per niente come masticare una mela dura o sgranocchiare popcorn. Anche lo spinacio fresco è più facile da masticare rispetto a verdure più resistenti come il cavolo riccio.

Quando you hai i denti sensibili dopo un aggiustamento, gli spinaci sono uno di quei cibi che non aggraveranno il problema, e questo, a nostro parere, è una vittoria.

5. Contiene fibre che puliscono la bocca

{ "text": "Gli spinaci hanno un alto contenuto di fibre, e questo fa molto bene alla bocca. Le fibre stimolano il flusso salivare, e la saliva è il meccanismo di difesa naturale del corpo per la bocca. Lava via i frammenti di cibo, neutralizza gli acidi e previene la formazione della placca." }

Più salivazione = denti più puliti, in particolare nelle zone difficili da raggiungere vicino all'apparecchio.

Ci sono svantaggi nel mangiare spinaci con l'apparecchio?

Sebbene gli spinaci siano solitamente un'ottima scelta, ci sono alcune piccole cose da tenere a mente:

1. Può rimanere bloccato tra le parentesi

Gli spinaci (in particolare le foglie crude) si attaccheranno ad attacchi e fili, specialmente nelle aree inaccessibili. Quando you mangi spinaci, cerca di:

• Rimuovere eventuali residui di cibo con uno scovolino interdentale o un filo interdentale con impugnatura.
• Spazzolare secondo necessità per prevenire accumuli
• It won't harm you, but it's frustrating if you're caught smiling with green things in your mouth!

2. Contiene ossalati

Gli spinaci sono ricchi di ossalati, che sono composti naturali che si legano al calcio e diminuiscono la quantità assorbita nel corpo. Non è un grosso problema se you mangi spinaci solo come la tua fonte di calcio. Sarebbe meglio se you consumassi altri alimenti ricchi di calcio come latticini, tofu o latti vegetali fortificati insieme ad essi.

Spinaci crudi vs spinaci cotti: quale è meglio con l'apparecchio?

Ecco un rapido riassunto:

Quindi la scelta migliore? Spinaci cotti. Sono più morbidi, più facili da masticare e meno probabili che si incastrino nell'apparecchio.

I Migliori Modi per Preparare gli Spinaci per Chi Porta l'Apparecchio Ortodontico

Italiano Gli spinaci sono ricchi di nutrienti, ma quando you hai l'apparecchio, tutto si riduce alla preparazione. L'obiettivo è semplice: tenero, masticabile e non appiccicoso. Di seguito you troverai il modo migliore per portare gli spinaci nel tuo piatto evitando di preoccuparti che si attacchino all'apparecchio:

1. Zuppe di Spinaci

Comoda, calda e adatta a chi porta l'apparecchio. Frulla gli spinaci in una crema o aggiungili al brodo. Cuocerli nella zuppa ne ammorbidisce la consistenza e ne preserva tutte le proprietà benefiche. Nessuno sforzo di masticazione, nessun pezzo appiccicoso.

2. Spinaci al vapore

La cottura a vapore delicata rende le foglie di spinaci più coriacee tenere, non pastose. Rende gli spinaci più facili da masticare e meno probabile che si avvolgano attorno ad apparecchi e fili. Basta cuocere a vapore per 2-3 minuti, aggiungere un pizzico di sale o una spremuta di limone, e you sei pronto/a.

3. Spinaci Saltati

italian Cuocilo in olio d'oliva con un po' d'aglio o cipolla, e gli spinaci diventano morbidi, gustosi e molto delicati sui tuoi apparecchi. Assicurati semplicemente che siano completamente appassiti, in modo da non lasciare trame filacciose incastrate tra i tuoi attacchi in seguito.

Cibi adatti ai bracket: cosa si può mangiare (e cosa evitare)

Mentre you indossi l'apparecchio, tutto ruota davvero intorno ai cibi you mangi. Ecco i consigli sui migliori, e quelli da evitare.

Cibi migliori da mangiare con l'apparecchio

Questi cibi sono morbidi, delicati e non danneggeranno il tuo apparecchio ortodontico:

• Verdure cotte (come spinaci, carote, broccoli)
• Frutta morbida (banane, frutti di bosco, mele sbucciate, pere mature)
• Latticini (yogurt, formaggio, formaggi spalmabili)
• Pasta e riso (morbidi da mangiare e nutrienti)
• Uova (sode, strapazzate o in camicia)
• Frullati e zuppe (salutari e delicati sui denti sensibili)
• Pane morbido (bordi non croccanti)
• Carne tenera (come polpette, pollo brasato, ecc.)

Alimenti da evitare con l'apparecchio ortodontico

Questi possono danneggiare il tuo apparecchio, ferire i tuoi denti o rendere molto difficile la pulizia:

• javascript Cibi duri (ad esempio, noci, popcorn, carote crude, pane croccante)
• Dolci gommosi e appiccicosi (caramelle mou e chewing gum)
• Cibi croccanti (gusci di taco duri, patatine)
• Addentare oggetti (mele intere, pannocchie — a meno che non siano tagliate in piccoli pezzi)
• Dolcetti zuccherati (cerca di limitare questi poiché lo zucchero + le parentesi = problemi di placca)
• Consigli semplici per mantenere puliti bocca e apparecchio

{ "text": "Con le giuste abitudini, è assolutamente possibile mantenere i tuoi apparecchi e il tuo sorriso in buona salute. Ecco alcuni semplici consigli quotidiani:", "translate": true, "localize": true }

1. Spazzolare dopo ogni pasto

Italian Il cibo ama nascondersi tra staffe e fili. Spazzolare dopo che you mangi pulisce via i frammenti di cibo e previene l'accumulo di placca. Usa uno spazzolino a setole morbide (ancora meglio, unSpazzolino Elettrico SonicocomeOclean x pro elite) e spazzola delicatamente lungo gli apparecchi e le gengive.

2. Filo interdentale quotidiano

Può essere difficile usare il filo interdentale con l'apparecchio, ma è davvero importante. Usa il filo interdentale ortodontico, o gli infila-filo, per passare il filo tra i denti. you puoi anche usare gli idropulsori, che rendono il processo più veloce e più facile.

3. Sciacquare con collutorio

Un risciacquo giornaliero con un collutorio al fluoro rimuove la placca che il tuo spazzolino potrebbe trascurare, fortifica lo smalto e rinfresca l'alito. È un'abitudine facile che ripaga.

4. Scegliere gli alimenti giusti

{ "text": "Ne abbiamo già parlato, ma vale la pena ripeterlo: gli alimenti morbidi e nutrienti sono i migliori amici dei tuoi apparecchi ortodontici. Cerca di evitare cibi duri che possono rompere i bracket o rimanere incastrati negli apparecchi.", "translate": true, "localize": true }

5. Rispetta gli appuntamenti con l'ortodontista

{ "text": "Gli appuntamenti regolari assicurano che il tuo ortodontista possa regolare correttamente il tuo apparecchio e individuare precocemente eventuali problemi. Non saltarli, anche se le cose sembrano andare bene." }

Allora, gli spinaci fanno bene per l'apparecchio?

Assolutamente. Gli spinaci sono uno di quegli alimenti "amici dell'apparecchio se you siete attenti". Sono ricchi di nutrienti che aiutano a mantenere gengive sane e denti sani e solidi, e questo è un ulteriore vantaggio mentre si indossa l'apparecchio.

italian Dopotutto, prendersi cura del proprio sorriso mentre si portano gli apparecchi rende la grande rivelazione ancora migliore.

italiano Riferimento

Najeeb, Shariq, et al. “Il Ruolo della Nutrizione nella Salute Parodontale: Un Aggiornamento.”Nutrienti, vol. 8, n. 9, 30 ago. 2016, p. 530, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5037517/,https://doi.org/10.3390/nu8090530.

Mayer, Annalina V., et al. “Spinach in the Teeth: How Ego- and Allocentric Perspectives Modulate Neural Correlates of Embarrassment in the Face of Others’ Public Mishaps.”Cortex; una rivista dedicata allo studio del sistema nervoso e del comportamento, vol. 130, 1 sett. 2020, pp. 275–289, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32698086/https://doi.org/10.1016/j.cortex.2020.06.001. Accesso 12 ott. 2022.

"Integratori di calcio e vitamina D riducono la perdita dei denti negli anziani."The American Journal of Medicine, vol. 111, n. 6, 15 ott. 2001, pp. 452–456, www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002934301008993,https://doi.org/10.1016/S0002-9343(01)00899-3.

{ "text": "Olsen, Natalie. “Spinach: Nutrition, Health Benefits, and Diet.”" }www.medicalnewstoday.com, 29 giugno 2018,www.medicalnewstoday.com/articles/270609.